北京丰益肛肠医院肛肠专家指出：在肛肠疾病中，大便困难是较为高发的一种排泄疾病，同时大便困难的患者也是极其痛苦的患者人群，或许平时我们会嫌弃排便过于麻烦，大多数人是不喜欢厕所的环境的，更加不愿意在里面多待。熟不知，哪些不能正常排便的同志是多么的痛苦。下面我们就来详细了解一下如何解决大便困难。

怎样才能有效的预防大便困难的问题呢?

1、定时：养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

2、喝水：适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3、禁药：那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

4、运动：避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

5、按摩：受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

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日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

温馨提醒：北京丰益肛肠医院拥有强大的专家团队和先进的诊疗设备，作为全国重点肛肠专科医院、国家医保定点专科医院，丰益在北京首推男女分诊制度，避免患者就诊尴尬。如您有痔疮、肛裂、腹泻、便秘、肛瘘等肛肠疾病，避免最后衍变成为直肠ai，请你及时就医，尽快治疗!