北京丰益肛肠医院专家表示，白领一族上班通常都是坐在办公桌前用电脑办公，运动量的降低造成了肠蠕动的减缓，久而久之形成便秘。便秘除了可以吃药或者治疗外，适当的膳食也可以帮助缓解便秘，润肠通便。

六种食物可缓解便秘症状

 1坚果。 别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

 2酸奶。 无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。>>>无法判断自己症状，请在线肛肠医生帮你分析病情<<<

 3 蜂蜜。 蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

 4西红柿。 西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

 5芦笋。 芦笋低糖、低脂、高纤维，是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

 6苹果 。“每日 一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

便秘适当的可以通过食物来起到改善作用，但如若没起到作用或者便秘症状加重患者就要引起重视了，建议去正规肛肠医院做检查和治疗。

温馨提示：北京丰益医院特别开设专家在线咨询服务，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，切不可盲目用药治疗，以免病情加重，引发不良后果。