哪些习惯易导致便秘呢?一般来讲，其实便秘是一种临床常见的症状。许多女性面临着便秘的困扰。但是发生便秘时切不可盲目用治疗便秘的药 物，只有找到了便秘的原因，才能从根本上解决便秘困扰。那么究竟哪些习惯易导致便秘呢?下面就是想会告诉大家容易导致便秘的一些生活坏习惯。

   一、平时很少喝水

   便秘患者一天较好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足 的水分摄取，在改善便面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过 直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

   关于水分的摄取，应该多喝温开水或绿茶。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

   二、是否每天都要排便?

   便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

   如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没 有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误 的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

   以上就是告诉大家哪些习惯易导致便秘。总之，如果想避免便秘的出现，大家可以从改善自己的生活习惯做起。