为何吃的越少便秘越严重？这是因为许多便秘都是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应，只在极少数的情况下，便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。

   要缓解便秘问题，每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西，但其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，导致加重便秘，所以 便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物中因为含有比较多的膳食纤维，而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄 入，增大大肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动，才是缓解便秘的根本方法。

    另外，专家提醒您便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。

    要想改变便秘，必须要多喝水，不要等到口渴时才喝水，便秘的人要吃大量蔬菜，新鲜生吃较好。因为蔬菜里含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜。

    以上介绍了“为何吃的越少便秘越严重”，相信大家看过之后有了一定的了解，若出现相关症状，一定要及时到专业正规医院进行检查，根据病因有针对性的治疗。

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